站姿的伸展動作 (中文字幕)

這次的內容是站姿的伸展動作，這些動作都是靜態伸展，需要維持20到30秒的時間，適合在運動後來做，建議在一天的工作中也可以找時間來做，或是起床之後以及上床睡覺前，不要讓柔軟度的訓練侷限在訓練的時間內，對於坐式生活的人來說，或是經常開車的人，都會讓他們的上半身更加緊繃，可以在平日就多做靜態伸展。

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