在家針對內側胸肌的4個動作 (中文字幕)

這次的內容是針對在家訓練的人，如果要練胸，就要用很多伏地挺身和體撐的動作，但這樣的訓練會讓胸肌缺乏內收作用的刺激，影響訓練成效，因此建議用彈力帶做前交叉的動作，或是利用等長收縮搭配腳步的移動，來給胸肌更多的刺激，伏地挺身的動作也可以加入軀幹的旋轉來加強，或是加入彈力帶並利用內收作用，讓胸肌充分收縮。

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