5個讓你手臂無法成長的原因 (中文字幕)

 

這次的內容針對手臂訓練提出建議，可以調整目前對於訓練的安排，來提升手臂的肌肉量

1.要安排可以直接針對手臂肌肉的訓練動作

2.根據力量曲線和肌肉徵召部位安排訓練動作

3.除了提升重量之外可以加入其他訓練技巧，例如遞減組

4.不要只是移動重量，訓練時要充分感受到肌肉的收縮

5.讓訓練包含輕重量和大重量的項目

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