不要一天做100下伏地挺身 (中文字幕)

 

這次的內容針對每天做100下伏地挺身的訓練方式說明，這樣的訓練方式並不適合所有人的能力，比較好的方式應該是做5組，但每組距離力竭還有5下，要一次做完或是分散在一天中的五次訓練也可以，這樣可以避免肩膀、手肘、手腕，承受太大的負荷而受傷，同時可以確保有足夠的強度，而在做完每組的訓練之後，可以利用20下超人前推的動作來平衡另一側的肌肉發展。

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