腹肌訓練動作排名 (中文字幕)

 

這次的內容針對常見的腹肌訓練動作，做了排名，評選的標準包含訓練動作的效果、是否包含不同平面、是否需要器材、是否可調整難易度等不同指標。

排名如下，由最差排到最好。

俄羅斯轉體

單車式卷腹

啞鈴側傾

棒式

仰臥抬腿

懸吊抬腿

滾輪

懸吊抬膝

懸吊側抬腿

公事包走路

側棒式轉體

卷腹

抬腿合手

體操屈體

伏地屈體

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