全世界最快的胸肌訓練 (中文字幕)

 

這次的訓練內容將6個訓練動作濃縮在12分鐘內的訓練，利用短時間高強度的原則，搭配改變動作機制的方式做遞減組的訓練，動作包含：上斜的滑輪臥推、滑輪前交叉、伏地挺身、啞鈴地板臥推、啞鈴卡式前交叉、雙槓體撐。

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