深蹲時膝蓋超過腳尖的真相 (中文字幕)

 

這次的內容說明深蹲時膝蓋的位置，為了要確保膝蓋沒有承受過多的壓力，深蹲時可以讓膝蓋超過腳尖來讓力量輸送到地面，但是要做到這點需要腳踝的活動度，除了改善小腿的柔軟度之外，也要確保是不是脛骨影響了腳踝的活動度，可以透過深蹲時放鬆腳趾的動作來改善，

※影片36秒處的你的膝蓋很顯然超過膝蓋了，應為你的膝蓋很顯然超過腳尖了；影片39秒處的不能超過膝蓋，應為不能超過腳尖，在此更正，感謝planck lin指正。

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