如何讓線條看起來更鮮明 (中文字幕)

這次的內容是利用等長收縮來訓練，為了要讓肌肉線條更加鮮明，除了要著重在營養攝取上，在訓練時可以加入等長收縮的動作，要將滑輪機先調整到最大的重量，之後利用不同的姿勢來針對不同的肌群，每次動作都要維持6秒的時候，讓肌肉保持緊繃，但因為調整到最大的重量，這時沒辦法拉動滑輪機，同時可以確保訓練時的安全性。

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