讓你的二頭肌達到前所未有的收縮 (中文字幕)

這次的內容和二頭肌的訓練有關係，為了要提升二頭肌的訓練，以前都會強調離心作用時的肌肉收縮，但這次為了要讓強度再向上提升，要改變二頭彎舉時的力量曲線。

因此在二頭彎舉時加入彈力帶，並加入向後退的動作，讓彈力帶更緊繃，原本的二頭彎舉，力量曲線會先從輕鬆到困難再變輕鬆，加入彈力帶則是會讓力量曲線逐漸往上，就是因為距離增加，彈力帶本身會越趨緊繃的關係，藉此來提升對二頭肌的刺激。

更多其他翻譯影片：

和背部脂肪說再見

連續22天的腹肌訓練計畫

3分鐘塑造手臂線條的訓練

吃水果的最佳時機

搭配器材的腹部訓練

相關影片：

二頭彎舉常見的錯誤

手臂的徒手訓練

讓二頭肌更大的5個技巧