2025年7月17日 星期四

從胖到壯的4個簡單步驟 (中文字幕)

 




這次的內容針對改變身材的步驟說明:

步驟一:採取低熱量的飲食
步驟二:改變飲食時,注重原有的偏好與行為,不要大幅度的更動
步驟三:加入肌力訓練
步驟四:課表安排時注意是否有做到漸進式超負荷






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