6種可以在任何地方做的前臂訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容介紹在任何地方都可以做的前臂訓練動作，為了要讓手臂的訓練更完整，一定要加入前臂的訓練，但是沒有器材，其實可以用徒手的訓練動作，同時搭配背包的訓練動作，這樣在任何地方都可以訓練到前臂，動作包含：

徒手腕屈曲

徒手腕伸展

背包反手彎舉

背包腕彎舉

背包反手腕彎舉

單槓懸吊

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