2018年3月30日 星期五

5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)





這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練,用5個動作組成,每個動作都要做1分鐘,在過程中不能讓膝蓋碰到地面,如果沒有辦法完成,就要記錄自己所做的時間,試著逐漸進步,訓練動作包含:蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。







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2 則留言:

  1. I am used to hunched back when I sit. Is there any way to solve it?

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    1. https://www.youtube.com/watch?v=o4l2oNi713w

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