每個人都應該做的12種訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容介紹每個人都應該安排在訓練中的動作，但因為身體上的限制，也許有的人不能夠用同樣的訓練動作，但可以從同樣的動作模式挑選更適合的訓練動作，確保身體可以得到訓練動作的好處，動作包含：

1.深蹲

2.硬舉

3.臥推

4.引體向上

5.臉拉

6.肩外旋

7.弓步

8.伏地挺身

9.過頭肩推

10.仰臥三頭肌伸展

11.彎舉

12.划船

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