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2021年6月18日 星期五
如何讓背變得更寬 (中文字幕)
這次的內容說明針對背部的外觀改善,為了要讓視覺上看起來更寬,要加強對闊背肌、大圓肌、小圓肌的訓練,可以參考的訓練動作包含:反手滑輪下拉、正手的滑輪下拉搭配擺動、寬握的滑輪下拉、滑輪臉拉、地雷管T槓划船、單手地雷管划船、單手的滑輪高拉、臉拉、啞鈴W型上舉。
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