不要像這樣做架上拉 (中文字幕)

這次的內容介紹架上拉，有的人做架上拉的時候會用較短的活動範圍，並盡可能提高訓練的重量，這樣的動作模式對斜方肌有較多的刺激，但也會壓迫到神經與血管，為了要維持更好的動作模式，可以調整重量，並增加活動範圍，用架上拉作為硬舉的輔助訓練動作。

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