這次的內容針對緊繃的髖關節說明，很多人有這樣的困擾都會先從髖屈肌的伸展著手，但應該要先針對髖關節做屈曲、外旋、內旋的測試，了解問題的所在位置，因為問題也有可能比較嚴重，需要尋醫師的專業協助，如果沒有這方面的問題，可以先改變站姿，試著站寬一點並讓腳尖向外，如果問題沒有改善可以嘗試利用彈力帶，針對髖關節囊伸展，如果問題沒有改善，有可能是肌力不足的問題導致其他地方開始代償，如果沒有疏於鍛鍊的問題，最後才會針對髖關節周遭的肌肉伸展。
※影片12分58秒處的外旋，應為旋轉，在此更正，感謝Andrew An指正。
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