適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)

這次的內容介紹適合初學者的腹肌訓練，想要改變體態只做核心訓練是不夠的，但從簡單的訓練內容開始，逐漸提高訓練強度，變成全身的訓練，同時檢視營養攝取是否有同時改善，這樣長期下來才能有效讓身體產生轉變，這次的內容適合初學者進行，動作包含：抬腿繞環、仰臥屈膝轉體、鐘擺棒式前伸、電鋸式、仰臥起坐。

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