這次的內容針對訓練時的手肘疼痛說明，手肘之所以會疼痛，要注意的是手肘上下的肌肉，而不是針對手肘本身，為了解決這個問題，要針對肩膀和前臂以及手腕加強，要利用深蹲架上的槓鈴，先調整到胸部的高度，之後讓身體到槓鈴的下方，一開始身體要較為直立，讓一隻手在中間抓住，挺胸維持45到60秒的時間，之後可以試著讓手稍微握寬一點，而身體維持一樣的角度，讓動作更進階，可以讓身體更傾斜，但是讓手回到中間的位置，最後可以利用持續的換手，但過程間不可以讓身體移動，藉此來加強手肘上下的肌肉，改善手肘疼痛的問題。
平時有機會就要注重握力的訓練，除了改善手肘疼痛的問題，對於其他的訓練動作的表現也會有所幫助。
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