這次的影片針對生酮飲食說明，生酮飲食是一種提高脂肪攝取的飲食，同時盡可能降低碳水化合物的攝取，並搭配適量的蛋白質，Jeff Cavalier認為只要適合你，對你有所幫助，並且可以長期維持，那他十分樂見這樣的情況。
但生酮飲食會對運動表現產生影響，如果是想要增加肌肉量的人也不適合，因為目前所知的研究內容，都無法證明長期從事生酮飲食的人，可以持續增加肌肉量，有些人可能在開始生酮飲食之後改善了運動表現並更有精神，但如果起始點是體重過重，因為體重的問題而改善飲食，那就算不是生酮飲食，利用其他的飲食調整方式而獲得改善，也不能將這些益處歸功於生酮飲食，因為其他的方法可能也會有所幫助。
雖然他還是提倡攝取各種營養素的重要性，因為這樣有更多食物的選擇，可以更容易維持，但如果你可以長期維持，並且認為生酮飲食適合你，他也希望你能夠持續下去，畢竟維持健康的方法不是只有一種，最重要的是找到適合自己的方式。
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