這次的內容針對腹部訓練提出5大常見錯誤，但如果是為了有醒目的腹肌，還是要先把注意力放在營養攝取上，因為體脂率將會決定你是否能看見腹肌，如果不改善飲食，再多的訓練都無法讓你練出腹肌。
第一個錯誤就是在次數上欺騙自己，要開始注意動作的質量，做卷腹的時候不可以對頸部施力，要讓肩膀離開地面，如果是下腹部的鍛鍊，則是要避免用晃動的力量抬起雙腳，而雙手在地上支撐是為了穩定身體，不可用手的反作用力抬起雙腳。
第二個錯誤就是沒有在訓練時搭配良好的呼吸，吐氣的時候要讓腹部緊縮，不可以挺出腹部，這樣長期下來會影響腹肌的外觀，這點可以應用在相當多的腹部訓練上。
第三個錯誤就是沒有加入懸吊的腹部訓練動作，懸吊的訓練動作更有挑戰性，才能更顯著的改變你的外觀，如果是初學者，可以先從懸吊在單槓上開始練習，更進階的人，就要嘗試抬腳的動作，並避免過度的晃動。
第四個錯誤就是疏於鍛練腹部，因為腹肌恢復的速度較快，可以接受更頻繁的訓練，很多人認為重量訓練的動作也可以練到核心肌群，但其實可以往另一方面想，如果主動的鍛鍊核心肌群，讓核心肌群更強壯，藉此改善深蹲和硬舉的表現。
第五個錯誤就是只鍛鍊腹部，而沒有考慮到腹斜肌或是前鋸肌等核心肌群，讓更多肌肉分工合作，可以在視覺上帶來更多改善空間，另外像是雨刷式，其實可以讓雙腿併攏，藉此同時鍛鍊到內收肌群。
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