5分鐘的彈力繩訓練 (中文字幕)

這次的內容是利用彈力繩設計的訓練，全部都會包含上半身和下半身同時進行的動作，適合在旅行時間不多的時候來做，或是在工作中間的休息時間，可以同時鍛鍊心肺耐力和肌力，同時又不會讓你滿頭大汗的低強度訓練，如果得到醫師的同意，控制好強度也適合孕婦從事。

動作包含：

彎舉搭配深蹲

下拉搭配弓步

划船搭配弓步

三頭肌伸展搭配芭蕾深蹲

划船搭配跨步

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