8大胸肌訓練動作 (中文字幕)

臥推和雙槓體撐用來鍛鍊胸肌都是很好的動作，為了刺激不同部位，調整臥推床的角度也能讓訓練產生更多變化，但除了這些動作之外，其實可以利用其他動作來增加胸肌的刺激，動作包含：提肩伏地挺身、槓片夾心、仰臥肩伸、地板啞鈴飛鳥、3D胸前交叉、X前交叉、UCV肩前舉、卡氏前交叉，如果要加強對胸肌的刺激，你要注意二頭肌的位置，試著在做動作的時候，讓二頭肌更靠近彼此，利用內收作用增加鍛鍊的效果。

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