二頭肌訓練的大師技巧 (中文字幕)

這次的內容是二頭肌的大師技巧，為了要改善所有二頭肌的訓練動作，你可以讓手腕增加向後的角度，大概20到30度，這時可以增加手腕的穩定度，而且會更不容易受傷，同時會減少前臂的參與，讓二頭肌完成彎舉的動作，示範的動作包含：槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、滑輪彎舉、反手引體向上、蜘蛛彎舉。

更多其他翻譯影片：

雕塑背部線條的訓練

如何用輕重量鍛鍊更強壯的胸肌

如何伸展你的三頭肌

如何做壺鈴擺盪

去健身房一定要知道的7個秘訣

相關影片：

腹肌訓練的大師技巧

背部訓練的大師技巧

肩膀訓練的大師技巧