我討厭棒式 (中文字幕)

棒式是相當普遍的腹部訓練動作，如果這個動作對你而言具有挑戰性，那這個動作就有一定的訓練效果，但如果你已經可以維持超過1分鐘的時間，就試著加入不同的動作變化，讓棒式變得更有挑戰性。

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