2020年7月8日 星期三

最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)


這次的內容介紹訓練三頭肌時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作:

肌力:負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推
爆發力:啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身
肌肥大:仰臥的啞鈴三頭肌伸展
代謝壓力:啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身
全身:過頭伸展的啞鈴火箭推
矯正訓練:啞鈴魔鬼
雜項:啞鈴三頭肌屈伸












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