2018年6月12日 星期二

每天都做這個! (中文字幕)


這次的內容是介紹彈力帶拉伸,可以藉由這個動作改善不良的姿勢以及肌肉和肌力的失衡,同時讓其他訓練動作有所進步,並改善肩膀的活動度,做這個動作時,要注意4個地方,要用反手握住彈力帶,並且把動作放慢,注意動作品質而不是次數,還要讓雙手的距離大於手肘的距離,並搭配由上往下的動作,藉此讓彈力帶拉伸的效果更好,因為大多數的人後側鏈的訓練都不夠,因此每天都可以做這個動作,讓體格均衡發展。






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