2017年10月31日 星期二

在家針對內側胸肌的4個動作 (中文字幕)





這次的內容是針對在家訓練的人,如果要練胸,就要用很多伏地挺身和體撐的動作,但這樣的訓練會讓胸肌缺乏內收作用的刺激,影響訓練成效,因此建議用彈力帶做前交叉的動作,或是利用等長收縮搭配腳步的移動,來給胸肌更多的刺激,伏地挺身的動作也可以加入軀幹的旋轉來加強,或是加入彈力帶並利用內收作用,讓胸肌充分收縮。






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