2017年9月8日 星期五

二頭肌訓練的大師技巧 (中文字幕)





這次的內容是二頭肌的大師技巧,為了要改善所有二頭肌的訓練動作,你可以讓手腕增加向後的角度,大概20到30度,這時可以增加手腕的穩定度,而且會更不容易受傷,同時會減少前臂的參與,讓二頭肌完成彎舉的動作,示範的動作包含:槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、滑輪彎舉、反手引體向上、蜘蛛彎舉。










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