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2018年4月13日 星期五
3分鐘的腹部訓練 (中文字幕)
這次的內容利用6種基礎的核心訓練動作組合成3分鐘的腹部訓練,動作包含:登山者、卷腹、棒式滑步、V型卷腹、棒式小跳、全仰臥起坐,每個動作要做30秒的時間。
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