終極前臂訓練 (中文字幕)

這次的內容是針對前臂的訓練，需要利用單槓，並搭配4種不同的訓練動作，並計算所能夠持續的時間，動作包含：直臂懸吊、屈臂懸吊、反手屈臂懸吊、換手懸吊，針對前臂的訓練不只是要強調肌力和肌肉尺寸，加強肌耐力的訓練對於整體的訓練也會有所幫助。

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