這次的內容根據研究結果說明ω-3脂肪酸對肌肉生長的幫助，ω-3脂肪酸對大腦和發炎反應都有很好的影響，最近的研究顯示，ω-3脂肪酸可以讓肌肉組織免於肌肉萎縮疾病的危害，更有研究開始針對ω-3脂肪酸和高胰島素血症和高胺基酸血症的關聯性，研究發現，沒有高胺基酸血症加入ω-3脂肪酸不會有太大的改變，但是對於有高胺基酸血症的人來說，ω-3脂肪酸可以讓蛋白質合成作用大幅度的增加，過去也有研究指出，ω-3脂肪酸對於肌肉的延遲性酸痛，也能改善疼痛並加速恢復，因此為了要提升肌肉合成的效率，不只是要攝取蛋白質和碳水化合物，還要攝取適當的脂肪。
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