我很少推薦的5大訓練技巧 (中文字幕)

這次的內容是5大很少推薦的訓練技巧，考慮到許多人訓練的環境是在健身房，因此要注意使用這些技巧時，不會影響到其他人，同時專注在訓練上，不要受他們的目光影響，技巧如下：

1.受困組-力竭之後將槓鈴放在護槓上，試著用等長收縮做到超越力竭的訓練

2.沿著啞鈴架的訓練-用遞減訓練法，組間不休息，持續降重做訓練

3.利用深蹲架做反向划船、增強式划船、單手划船

4.用兩張臥推床搭配輕拍的伏地挺身和跳躍的動作來訓練

5.德國壯漢訓練法，每組10下做10組，組間休息1分鐘

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