不用重量鍛鍊出更強壯的肩膀 (中文字幕)

這次的內容是利用徒手訓練來鍛鍊三角肌的前束、中束、後束，不需要用到任何器材，透過相對應的動作模式，來刺激肌肉，動作包含水平肩推、肘撐旋轉側棒式、反向的鐵十字，對肌肉來說，它們無法判斷你是否利用重量來訓練，只知道你讓它們承受了多少的張力，藉此讓肌肉得到刺激而成長。

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