8個你從未做過的手臂訓練動作 (中文字幕)

這次的內容是介紹8個手臂訓練動作，分別包含重量訓練及徒手訓練的內容，可以讓大家利用不同的動作刺激肌肉，來幫助生長，改善訓練的成果，動作包含：上斜的離心彎舉、划船下拉、滑輪上拉彎舉、旋轉下拉、鐘擺反向彎舉、三頭肌軀幹上舉、手肘向外的靠牆伏地挺身、門框二頭彎舉。

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