我最喜歡的二頭肌徒手訓練動作 (中文字幕)

這次的內容是二頭肌的徒手訓練動作，利用單槓的二頭彎舉，可以在二頭肌的訓練前，利用等長收縮來做肌肉啟動，也可以在訓練結束之後，用這樣的方式讓二頭肌充分的收縮。

更多其他翻譯影片：

3分鐘的下腹訓練

解決圓肩的4個步驟

深蹲前的暖身流程

關於生酮飲食中的堅果

針對腹部的高強度間歇訓練

相關影片：

8分鐘的手臂訓練

二頭肌訓練的大師技巧

如何用輕重量鍛鍊更強壯的二頭肌