針對腹部的高強度間歇訓練 (中文字幕)

這次的內容是針對腹部的高強度間歇訓練，但在訓練開始前，要先做30下的波比跳，之後用不同的動作完成12分鐘的訓練，運動時間50秒搭配休息時間10秒，將計時器設定為12回開始，動作包含：側邊的V型上舉連做兩下、棒式轉體、棒式肘觸膝。如果完成一輪之後仍有餘力，可以再重複一次整套訓練。

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