如何讓伏地挺身的效果更好 (中文字幕)

這次的內容介紹的是伏地挺身的動作變化，減少三頭肌和三角肌的參與，讓胸肌得到更多的刺激，一開始要先固定雙手的位置，讓大拇指維持在靠近下胸的位置，之後要在起身時，試著讓二頭肌靠近彼此，如同把身體夾起來的方式，而不是直接用雙手往地面推，而腳的部分要利用腳尖，在身體往上的時候，利用腳尖讓身體往後，是前後的移動而不是抬高臀部，這樣的動作模式相較於標準的伏地挺身，更能刺激胸肌，也許會減少能做的次數，但可以提高對胸肌的訓練效果。

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