如何解決圓肩的問題 (中文字幕)

圓肩是非常普遍的症狀，很多人是因為日常生活的姿勢不當，或是過度訓練導致肩膀內旋，這次的內容就是要來改善這樣的姿勢，要利用彈力帶來矯正。

可以把彈力帶交疊，之後套上一邊的肩膀，再讓手穿過後方，像背著背包的模式，這樣的狀態下可以讓肩膀外旋，並挺胸來矯正姿勢。

也可以利用彈力帶拉伸的動作，就把彈力帶拿到面前，讓兩手間的距離與肩寬相同，之後讓大拇指指向彼此，之後向後拉彈力帶，直到大拇指指向身體後方，動作期間要保持緩慢讓肌肉充分收縮。

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