無法做正手引體向上的真正原因 (中文字幕)

很多人的正手引體向上遠不如反手引體向上，這要歸咎於肱橈肌的訓練不足，因此如果要改善正手引體向上的表現，除了用彈力帶減輕體重以外，可以直接針對肱橈肌來訓練。

訓練動作可以用反向彎舉，讓手腕在內旋的狀況下做彎舉，可以加強肱橈肌的訓練，也可以舉起啞鈴時用錘式彎舉，放下啞鈴時在讓手腕內旋，藉此加強肱橈肌的離心作用來訓練。

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