讓你的腹肌達到前所未有的收縮 (中文字幕)

延續之前的內容，只是這次變成腹肌，利用腹肌的有效收縮來加強肌肉感受度，提供了兩個方法，一個是藉由讓腹肌緊繃的過程，建立肌肉收縮的感覺，另一個是讓雙腳交叉，透過內收肌群穩定骨盆的動作，讓腹肌達到肌肉收縮的效果。

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